هل تعرف الطفل الرخم الذي شارك في فيلم عمر و سلمي .. هل تصدق من هى والدته !!

بواسطة Unknown بتاريخ الاثنين، 10 نوفمبر 2014 | 1:12 م

 الطفل الذي شارك في فيلم عمرو و سلمي ، و هو من الافلام المشهوره في السينما المصريه و العربيه علي الأطلاق ،، مع العلم أن هذا الالصغير الذي شارك الفنان تامر حسني في فيلم عمر و سلمي الجزء الثاني مع والدته احدي اشهر الفنانات في الدراما المصرية ، الطفل كان صاحب ظهور مميز في الجزء الثاني من الثلاث اجزاء لفيلم عمر و سلمي بطولة تامر حسني و مي عز الدين و عزت ابو عوف و الذي ساهم بشكل كبير في اضافة الكوميديا الي الجزء الثاني ،

ما لا يعرفه الجميع ان الطفل هو ابن الفنانة الجميلة نورهااان

و الطفل دخل الفيلم في الجزء الأول بسبب أن والدته أحبت أن يكون فنانا و بدايه ظهوره مع مي عز الدين و ليس تامر حسني
لأنها قالت أن الظهور مع مي عز الدين يكفي ابني أن يكون مغرورا في المستقبل
و هذا ما قالته عن طريق التهريج و المرح فقط ،،

أمزح و هيا تمزح و الكل يمزح كي تتحرك الحياه :)


1:12 م | 0 التعليقات | قراءة المزيد

اهمية ممارسة الرياضة

بواسطة Unknown بتاريخ الخميس، 21 أغسطس 2014 | 7:31 ص

فوائد الرياضة , فوائد الرياضه , فوائد رياضة , فوائد رياضة المشي , عن فوائد الرياضة , فوائد ممارسة الرياضة , فوائد الرياضة على , فوائد التمارين الرياضية , فوائد الرياضة للجسم , فوائد رياضة الجري , فوائد رياضة السباحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



ماهي فوائد الرياضة للجسم وفوائد الرياضة الصحية وفوائد رياضة المشي

من منا يمارس رياضة؟

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب ان تعرف الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف.

 
7:31 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

كيف تحافظ على صحتك؟


إنني مندهش من عدد الأشخاص الذين أقابلهم في حالة صحية سيئة. إذا قمتَ بالتجول بين حشد من الناس في أحد الفعاليات أو في أحد مراكز التسوق، فإنك ستلاحظ أن الناس لا يبدون بصحة جيدة. والأسوأ من ذلك، هو حديثك إلى الناس والإستماع إلى القائمة الطويلة من الأمراض التي يعانون منها. الناس يفتقرون للياقة البدنية بسبب زيادة الوزن والنقص في مخزون الطاقة. إذن ما الذي يمكن أن يفعله الناس للحفاظ على صحتهم؟

1) تناول الطعام بشكل صحي

السمنة مشكلة ضخمة. ويُذكر أن أكثر من ثلثي الأميركيين يعانون من زيادة الوزن و 36٪ يعانون من البدانة! وأن أكثر من 32٪ من الأطفال والمراهقين يعانون من زيادة الوزن. إنه أمر لا يصدق. من النادر أن ترى، قبل جيل مضى، أناس بدناء. بالتأكيد، بعض من هذا الشيء سببه وراثي. ولكن معظم هذه المشاكل تعود أسبابها إلى سوء التغذية وأنماط الحياة المستقرة الخالية من الحركة.

لقد ألفت العديد من الكتب في الأنظمة الغذائية. وشاهدنا على مدى العقود الماضية وجود نظام غذائيّ منخفض الدّهن، ونظام غذائيّ خالي الدّهن، ونظام غذائيّ قليل النشويات، ونظام غذائيّ قليل النشويات السهلة، ونظام غذائيّ غني بالنشويات المركبة، ونظام غذائيّ غني بالبروتين، ونظام غذائيّ منخفض البروتين، ونظام غذائيّ للمياه، ونظام غذائيّ للكوكيز (البسكويت المقرمش)، ونظام غذائيّ لمخفوق الحليب، وغيرها من الأنظمة الغذائية. وبعد أن يندفع الجميع وراء تجريب هذه الأنظمة الغذائية، نرى أحد الأشخاص يذكر من خلال دراسة أجراها أن إتباع هذا النظام الغذائي أو ذاك لا يصلح أو أنه غير صحي على الإطلاق. يا له من شيء محبط.

إن أفضل نظام غذائي هو الذي يحتوي على العناصر الغذائية المتوازنة والتي تقاس بكمية السعرات الحرارية المتناولة. تنصح المبادئ التوجيهية الغذائية الأمريكية بأن تتناول الأطعمة التالية بشكل كثير:

•    الفاكهة والخضروات.

•    الحبوب الكاملة.

•    الحليب الخالي الدسم أو قليل الدسم وجميع مشتقات الحليب.

•    البروتين خالي الدهون.

التقليل من تناول الإطعمة التالية:

•    الدهون والسكريات.

•    الحبوب المكررة.

•    الصوديوم.

•    الكولسترول الغذائي.

•    الكحول.

ورغم فائدة هذه المبادئ التوجيهية، إلا إنه من الصعب تتبع هذا النظام الغذائي بشكل يومي. أما الشيء الأكثر أهمية، والذي تقوله جدتي على الدوام، هو: "الإعتدال في كل شيء". عدم الإفراط في تناول الطعام، والعمل على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. وازن في كمية الأطعمة المتناولة. والوسيلة لإنقاص الوزن الزائد هي تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة على مدار اليوم. هناك ممارسة أخرى مهمة وهي تناول وجبة الفطور. تشير الدراسات إلى أن تخطي وجبة الإفطار يؤدي الجسم إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة في وقت لاحق، ما يخزن السعرات الحرارية. ومن بين الإقتراحات الأخرى هو تناول كميات قليلة من الأطعمة الصحية بين الوجبات

الثلاث الرئيسية.
7:25 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

نصائح لطبخ صحي

تُعد طريقة طهي الطعام مهمة جداً للحصول على طعام صحي، لأن طرق الطهي تحتلف وتتنوع مما قد يؤثر على محتوى الغذاء من المعادن والفيتامينات ، فيما يلي بعض النصائح البسيطة لطهي الطعام بطرق صحية والاحتفاظ بقيمتها الغذائية العالية :

1-      تقليل كمية الدهون المستخدمة في الطبخ عن طريق التالي :

    استخدام الزيت عن طريق رش رذاذ الزيت باستخدام بخاخ بدلاً من صبه  او دهن الزيت باستخدام الفرشاة .
    حاول استبدال جزء من الزيت بسوائل اخرى كعصير الليمون والخل والماء .
    استخدام منتجات الالبان قليلة الدسم اثناء الطبخ .
    عند تحمير الخضار في الزيت ينصح في البداية تسخين القدر ومن ثم اضافة الخضار ورشها بالقليل من رذاذ الزيت ، تعد هذه الطريقة افضل من وضع الزيت اولا وتسخينه مما يؤدي لتقليل امتصاص الخضار للزيت .


2-      الاحتفاظ بالعناصرالغذائية للخضار عن طريق :

    عند التقشير ينصح بالتقشير الخفيف للخضار لأن الكثير من العناصر المغذية تتواجد بالقرب من القشرة .
    طهي الخضار بالبخار افضل من طهيها في الماء .
    عند الحاجة لاستخدام الماء في طهي الخضار يفضل استخدام كميات قليلة من الماء .

 3-      تقنين كمية الملح المستخدمة في الطهي

    يفضل عدم اضافة الملح بشكل عشوائي بل تذوق الطعام أولاً .
    ممكن اضافة الخل او عصير الليمون والاعشاب العطرية عند نهاية الطبخ نظرا لدورهما في تعزيز النكهة وبالتالي تقليل الحاجة لتناول الملح .
    ينصح بتجنب الخضار المعلبة او المخللة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الملح .
    تجنب استخدام اللحوم المصنعة  كالنقانق والسلامي والمرتديلا  واللانشون .
    صلصة الصويا وصلصة الطماطم المعلبة تحتوي على الكثير من الملح .

4-      افضل طرق للطهي هي بالبخار ، الشوي، السلق بكمية قليلة من الماء .

5-      تقليل كمية الزبدة ومكعبات المرق المستخدمة في الطهي  .

6-      استخدام أواني الطبخ الغير لاصقة لتقليل كمية الزيت  والدهن المستعملة .

7-      ازلة جلد الدجاج قبل الطبخ وازالة الده

8-      كلما قلت مدة الطهي قلت نسبة خسارة العناصر الغذائية في الطعام .

9-      يجب عدم ترك الطعام المطبوخ مدة طويلة خارج الثلاجة  او المبردة .

10-  ازالة طبقة الدهون على تظهر على مرق اللحم او الدجاج .

11-  عند استخدام الدهون يفضل استخدام الزيوت السائلة افضل من الدهون الجامدة المهدرجة كالسمن والزبدة .

12-  يُنصح بفصل الواح التقطيع وتخصيص لوحين تقطيع منفصلين للحوم والخضار .

7:19 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

7 نصائح للعناية بالأظافر

الحفاظ على صحة وجمال الأظافر أمر ضروري للحصول على مظهر جذاب، ولأن الأظافر جزء حساس في الجسم يلزمها عناية خاصة ومنتظمة لكي تبدو دائماً صحية وجذابة.

فاليوم جمعت لك «سوبر ماما» مجموعة من النصائح المتخصصة للعناية بالأظافر، دعينا نستعرضها سوياً..

    استخدمي المبرد بشكل صحيح: للحصول على أظافر أقوى عليكِ بتهذيبها بشكل منتظم، مع المواظبة على بردها بمجرد نموها، أثناء البرد حاولي قدر الإمكان تجنب البرد في اتجاهين ذهاباً وإياباً، وحاولي دائماً بردها في اتجاه واحد، عليكِ الأخذ في الاعتبار أيضاً أن يتم البرد وأظافرك جافة تماماً، لأن الأظافر المبللة تكون ضعيفة عن المعتاد، مما يعرضها للكسر.
    اعطي أظافرك وقتاً لعناية خاصة: خصصي لنفسك وقتاً مرة واحدة اسبوعياً على الأقل لعمل باديكير سريع، وذلك باستخدام قطنة مبللة بزيت فيتامين «E»، ومرريها على أظافرك والجلد المحيط بها، قومي بعد ذلك بدفع الجلد برفق مع كريم مرطب، ثم وضع طبقة من مقوي الأظافر، فهذا يساعدك على الحصول على أظافر قوية.
    تجنبي مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على الأسيتون: إذا كنتِ من محبي طلاء الأظافر.. حاولي عند اختيار مزيل طلاء الأظافر تجنب الأنواع التي تحتوي على الأسيتون، لأنها تؤدي إلى جفاف الأظافر وهشاشتها، في المقابل يمكنك استخدام الأنواع التي تحتوي على الأسيتات.
    ابقي جسمك مرطب: هل تعلمين أن كمية المياه التي يحصل عليها جسمك يومياً تؤثر بشكل مباشر في مظهر وصحة أظافرك، وبالإضافة للماء.. فوجود كوب من الحليب الذي يحتوي على الزنك يساعدك في الحصول على أظافر أقوى.
    احصلي على كميات متوازنة من البروتين: تتكون الأظافر من طبقات مقواة من بروتينات «الكيراتين»، لذا فأن كمية البروتين التي تحصلي عليها لها مفعول مباشر على مظهر أظافرك ونموها، حاولي الحصول على كميات متوازنة من البروتين من مصادر مختلفة.. كاللحوم البيضاء والحمراء، منتجات الألبان ومنتجات الصويا.
    اختاري طعام يحتوي على «الحديد» و«أوميجا 3»: «الحديد» يساعد على إعطاء مظهر صحي لشعرك، أظافرك وجلدك، وهو متوفر في منتجات الحبوب الكاملة.. كالخضروات الورقية الداكنة «السبانخ»، اللحوم الحمراء والبيض، كذلك الأمر مع دهون «الاوميجا 3» المتوفرة في المكسرات، فهذه الأحماض الدهنية تقي أظافرك من التشقق.
    لا تستخدمي أظافرك كأداة: أخيراً وليس أخراً.. لا تستخدمي أظافرك كأداة لجذب أو فتح الأشياء، فهذا يؤدي إلى إضعافهم وترققهم، مما يجعلها عرضة للكسر، فالحفاظ على أظافرك بعيداً عن هذه الوظائف الشاقة يبقيها قوية ويساعد على نموها بشكل صحيح.

7:15 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد

تزيني بهذه التسريحات بالخطوات

جبتلكم تسريحات من تجميعي لو اعجبتكم لاتبخلو عليي بالردود

اترككم مع التسريحات بتمنى تنال أعجابكم









7:09 ص | 0 التعليقات | قراءة المزيد